Sabia que mesmo sem alterar o peso, o exercício proporciona enormes benefícios para a saúde?

A melhoria da aptidão física está associada a uma menor utilização de medicamentos, a uma melhoria da autoestima e até está associado a um melhor relacionamento com os amigos. Usualmente, quem faz exercício é mais extrovertido e mais seguro de si.

Se pensar um pouquinho, percebe que passa a maior parte do seu tempo sentado, quer seja a trabalhar, a ver televisão, no computador, etc. , utiliza muitas vezes o elevador e as escadas rolantes. A maior parte das vezes vai de carro para o trabalho, para o cinema, para a praia, e até para o ginásio.

Tem aqui algumas ideias para se tornes mais ativo no teu dia-a-dia.

– Levante-se de 30 em 30 minutos para se movimentares um pouco.

– Substitua algumas das viagens de carro por uma caminhada até ao destino.

– Planeia o seu tempo bem, para que lhe sobre tempo para o seu exercício diário.