Não fique com fome

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Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Siga as dicas:

  • Colocar lembretes no telemóvel ou na agenda avisando a hora de comer;
  • Tenha sempre na bolsa frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
  • Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.
  • Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em reserva de gordura.

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