Coma de tudo, mas com moderação
Publicado a 23 de de 2018, às 23:46
O corpo precisa de todos os nutrientes. Dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:
- Preferir leites e derivados desnatados;
- Adicionar sementes nos sumos e iogurtes;
- Comer 3 nozes ou 3 amendoins por dia;
- Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou maça no almoço ou no jantar;
- Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
- Comer pelo menos 3 frutas por dia.
Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, são fonte de saúde e ajudam a emagrecer e perder barriga.
À noite, substitua o jantar por uma Sopa Figuactiv.
Veja mais dicas aqui.
