
Alguns exercícios de peito
Publicado a 29 de de 2018, às 15:09
Push-Up (Peito e Braços)
Coloque as mãos sobre o chão abertas ao nível dos ombros.
Flexione os braços e toque com o peito no chão.
Estique os braços até voltar à posição inicial.
Dumbbell chest press (peito e braços)
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e um peso em cada mão.
Estenda os braços esticados para cima, com as palmas das mãos viradas para o teto e os pesos encostados um ao outro.
Baixe os braços até os cotovelos tocarem no chão tentando mantê-los em linha com os ombros.
Estenda os braços, voltando à posição inicial.