Não se esqueça de fazer exercício físico

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O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as oportunidades para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas em vez de usar o elevador;
  • Deixar o carro mais longe do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cão para passear à noite.
  • Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercícios físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar o treino.

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