Para 4 pessoas: 477 kcal/pessoa Sem glúten Sem lactose Preparação: 15 min Cozedura: 20 min Ingredientes: 4x Lombo de salmão 1x abacate 8x cogumelos frescos 1 molho de cebolinho 1x Lima Sal e pimenta Preparação: Pré-aqueça o forno a 180 graus. Leve os lombos de salmão ao...
Push-Up (Peito e Braços) Coloque as mãos sobre o chão abertas ao nível dos ombros. Flexione os braços e toque com o peito no chão. Estique os braços até voltar à posição inicial. Dumbbell chest press (peito e braços) Deite-se de costas com os joelhos dobrados e um peso em...
Para 4 pessoas: 117 kcal/pessoa Sem glúten Sem lactose Preparação: 15 min Cozedura: 45 min Ingredientes: 200g de carne de vaca (lombo ou pojadouro) 150g de cogumelos frescos 200g de nabos 250g de cenouras 1 colher de sopa de tomilho Preparação: Leve a cozer em lume brando,...
A maior parte do exercício, se feito correctamente, ajudará a acelerar o seu metabolismo em certa medida, mas alguns exercícios são melhores do que outros para “queimar gordura”. É a intensidade do exercício que faz com que o metabolismo acelere. Alta intensidade poderá soar a...
Para 4 pessoas: 435 kcal/pessoa Sem glúten Sem lactose Preparação: 20 min Cozedura: 20 min Ingredientes: 300g de folhas de espinafres 80cl de leite de coco 150g de aipo-rábano 4 fatias de salmão fumado Sal e pimenta Preparação: Arranja e lave os espinafres, reservando cerca de 20...
Conheça os benefícios da Pêra Tem baixo índice glicémico, sendo excelente para prevenir a diabetes. Devido às suas fibras alimentares, ajuda a tratar e prevenir a prisão de ventre. Baixa em calorias, a cada 100g contém apenas 50kcal. É rica em minerais como magnésio, manganés,...
Para 4 pessoas: 53 kcal/pessoa Sem glúten Sem lactose Preparação: 25 min Cozedura: 45 min Ingredientes: 1x Pimento 2x Curgetes 4 rodelas finas de chouriço 2x Tomates 1 ramo de manjericão Sal e pimenta Preparação: Arranje os legumes e corte-os em cubinhos. Coza-os em lume brando, numa...
Faça um bom fraccionamento alimentar Uma questão fisiológica como a fome, pode promover um comportamento de compulsão alimentar. Se passar muitas horas sem comer, o seu nível de açúcar sanguíneo diminuirá e as suas compulsões começam. Pode evitar a compulsão alimentar causada pela fome fazendo...
Conheça os benefícios dos Cogumelos Tem uma excelente quantidade de minerais como, selênio, cobre, manganésio, potássio e fósforo e de vitaminas, como a vitamina B2, B3 e B5. Fonte de antioxidantes, sendo assim excelente para a prevenção do cancro. Previnem a doença de alzheimer. Conheça os...
Para 4 pessoas: 130 kcal/pessoa Sem glúten Sem lactose Preparação: 10 min Cozedura: 45 min Ingredientes: 500g cenouras 250g lombo de vaca 1x ramo estragão 250g nabo Sal Pimenta Preparação: Coza as cenouras e os nabos cortados em cubinhos uniformes em 1L de água, durante 45 min...